শীত যেন বিদায় নেব নেব করেও নিচ্ছে না, দিনের বেলা তাপমাত্রার পারদ বেশির থাকলেও রাতের দিকে এখনো রয়েছে শীতের আমেজ। শীত কালে জল কম খাওয়ার বদ অভ্যাস অনেকেরই থাকে ফলে শরীর গরম হয়ে ওঠে তাই অসময়ে শরীরকে ভিতর থেকে ঠান্ডা ও আদ্র রাখা খুবই প্ৰয়োজনীয়।তাছাড়া আবহাওয়ার এই পরিবর্তনে সর্দি-কাশি হওয়াটা খুব স্বাভাবিক একটা ব্যাপার।আর এই পরিবর্তিত আবহাওয়ায় অসুস্থতার একটা বড় কারন হতে পারে হাম বা বসন্ত রোগ। তাই শরীর সুস্থ রাখতে শরীর চর্চার সাথে সাথে বিশেষ নজর দিতে হবে খাওয়াদাওয়ার ওপর।

এসময়ে শরীর ঠান্ডা রাখার জন্য নানা রকমের ঠান্ডা পানীয়ের জুড়ি মেলা ভার, তবে এক্ষেত্রে বাজার জাত পানীয় এড়িয়ে যাওয়াই ভালো। তাই পানীয় হিসেবে দুপুরের দিকে খাওয়া যেতে পারে টক দইয়ের ঘোল, লস্যি বা যদি সুযোগ হয় বেলের শরবতে গলা ভেজানোর তাহলে শরীরের সাথে সাথে মনও ঠান্ডা হতে বাধ্য।

এছাড়া এসময়ে খুচরো খিদের জন্যে বেছে নিতে পারেন শসা, টমেটোর স্যালাড আর এর সাথে পুদিনার চাটনি থাকলে তো খিদে মেটার সাথে সাথে ঠান্ডা হবে শরীরও।